Трекер привычек – важный инструмент в трансформации вашей жизни
О привычках. Зачем нужны полезные привычки.
Качество нашей жизни зависит от нас самих. Многим не хочется в это верить, но это так. Сколько бы вы не пеняли на строгих начальников, нездоровую среду и международную обстановку, в глубине души каждый знает, что дело в нём самом и его образе жизни. Мы сами кузнецы своего счастья и несчастья.
Начнём с того, что такое привычка в целом. Привычка — это единожды усвоенный порядок действий в определенной ситуации. Для примера: кто-то встаёт и энергично шагает на балкон, чтобы сделать зарядку. Затем умывается и чистит зубы. И так – весь день, по установленному порядку, одно дело за другим. Другой обожает поваляться по утрам подольше, срывается лишь за 20 минут до начала работы и на бегу делает какие-то дела. И так изо дня в день. Это уже сложившаяся негативная привычка. Даже из описания становится ясно, насколько сильно разнится жизнь этих двух людей.
Хорошими считаются привычки, которые помогают людям улучшать их жизнь, на высоком уровне поддерживают их физическое и нравственное здоровье, делают жизнь комфортной и приятной.
Прекрасно, что мы можем взращивать в себе хорошие привычки. Посеешь привычку — пожнешь характер, говорят в народе. Посеешь характер — пожнешь судьбу. Что надо для того, чтобы наша судьба оказалась благосклонной к нам? Надо сеять хорошие зерна в поле своей жизни. Тогда и всходы будут полезными и приятными. Хорошие привычки как раз относятся к тем ценным зернам, которые нужно не забывать сеять и поливать.
Трекер привычек – эффективный инструмент
Одним из лучших инструментов для создания и поддержания своей жизни, самоорганизации на должном уровне является трекер полезных привычек. Работает он просто и гениально. Вы заводите ежедневник и создаёте табличку, в которой слева в столбик записаны желаемые привычки, а справа пустые клеточки с датами. Так вы сможете отслеживать, в какой день вы сдержали обещание и поработали над собой, а в какой забыли про самосовершенствование и позволили себе расслабиться. Нужно всего лишь раз в день ставить галочку, если привычка выполнена, а также напоминать себе о необходимости этого простого, но важного ритуала.
Преимуществ у этого метода очень много. С помощью нехитрого способа на выработку привычки уйдёт меньше времени, создаётся дополнительная мотивация, а для перфекционистов станет дополнительным стимулом полностью заполненные галочками строчки и столбцы. Конечно, не стоит ждать от себя невероятных результатов в первый же день. На то, чтобы привыкнуть, уйдёт какое-то время. По началу вы будете забывать или лениться. Но если привычка, которую вы хотите внедрить в свою жизнь, истинная — вы точно найдёте в себе силы проработать её. И со временем она станет частью вас самих.
Несомненным плюсом трекера является то, что вы видите наглядно, как много полезного вы сделали за день. Это подарит вам душевное спокойствие, поднимет самооценку, а значит, сделает вас более счастливым человеком.
Нет смысла нагружать свой мозг кучей задач, когда можно выписать и систематизировать свои желания, цели, идеи. Удерживая всё в своей голове, вы повышаете риск забыть или упустить что-то важное, тратите много энергии. Самое обидное, что из-за лишних действий этой энергии становится недостаточно, действительно важные вещи упускаются из виду. Правильно созданный трекер привычек решает эту непростую задачу, систематизирует ваш день, сохраняет ваши силы для главного.
Трекеров существует огромное множество. Благодаря разнообразию, вы точно найдёте СВОЙ способ ведения трекера. Тут найдётся вариант и для особо ленивых – подобную табличку можно найти, скачать и распечатать. А можно подойти креативно, купить красивый ежедневник, поискать интересно реализованные варианты и воссоздать у себя 🙂 Можно нарисовать таблицу на большом плакате и повесить на видном месте, так, чтобы точно не получилось слентяйничать.
Лайфхаки в работе с трекерами. Как предотвратить срывы и избежать провала
Прорабатывать можно одну привычку или сразу несколько. Но не слишком много, чтобы не создавать перегруженности. Постепенность и умеренность поможет избежать провала. Но даже если вы пропустили какой-то день, не стоит огорчаться и бросать задуманное. Всё, что требуется – привычка пользоваться трекером, а дальше дело времени и вашего терпения. Относитесь спокойно, без фанатизма и крайностей. Первое время не оценивайте себя, не считайте пропущенные дни, а просто живите и наслаждайтесь тем, что вы сделали такой большой шаг на пути в себе — идеальному!
Если вы сомневаетесь в своей силе воли, но очень хотите попробовать трекер, ловите лайфхак. Начните с очень простых привычек, для которых практически не нужна сила воли. Ещё лучше, если эти привычки уже присутствуют в вашей повседневной жизни, но, должно быть, не на постоянно основе. Вместо долгой и длинной пробежки поставьте себе маленькую цель: «всего один круг вокруг дома». Вместо получасовой медитации — практика в одну минуту. Чтобы отвлечься на одну минуту, серьезная мотивация не нужна. И это нам только на руку. Со временем почувствуете, когда стоит увеличить «нагрузки». Но пока не спешите достигнуть совершенства.
Распечатать трекер привычек
Мы собрали интересные идеи для вашей таблицы привычек. Перейдите по ссылке, чтобы посмотреть и вдохновиться нашей подборкой. Также вы можете распечатать уже готовый трекер привычек. Шаблоны для трекера в хорошем качестве:
https://yadi.sk/d/WFxcT6SvPGyRQA
