Загрузка...
У любой женщины, особенно если она не занимается постоянно в спортзале появляются мысли, что «Неплохо было бы подтянуть попу». Более правильно говорить ягодица, та самая часть тела которая так привлекает мужчин. Скоро пляжный сезон и я считаю самое время задуматься о приведении себя в порядок. В интернете тысячи роликов на эту тему, но зачастую там показывают или упражнения сделанные с ошибками или дают сразу нагрузку, которая может повредить позвоночник у неподготовленного человека. Встает вопрос: Как правильно накачать ягодицы? Автор курса Александра Бонина дипломированный врач ЛФК и спортивной медицины создала специальный марафон состоящий из 5 уроков (дней). Вы можете просмотреть краткий ролик – приглашение на марафон.
Аналог тому комплексу упражнений, который подобран в марафоне невозможно найти больше нигде в мире, ведь он подобран с главным принципом «без вреда для поясницы». Так из чего же состоит тренировка?
Тренировка ягодичных мышц
Как уже говорилось ранее весь марафон разбит на 5 уроков:
- Урок 1: 5 основных проблем, появляющихся из за слабых ягодичных мышц и к чему они могут привести. За какие двигательные функции отвечают мышцы ягодицы и как они благотворно влияют на поясницу.
- Урок 2: Главные ошибки женского пола в процессе укрепления ягодицы и научитесь правильно делать три упражнения.
- Урок 3: Как важно укрепление малой и средней ягодичной мышцы, 2 принципа тренировки ягодицы, различные типы нагрузок при выполнении упражнений.
- Урок 4: Супер – тренировка из пяти упражнений по активизации ягодичных мышц, после которой вы почувствуете результат на своих ягодицах.
- Урок 5: 5 усложненных упражнений на среднюю и малую мышцы, для которой вам понадобится эластичная лента.
Более подробную информацию можно найти на сайте автора.