Загрузка...
Курс о том, как ввести в привычку рациональное питание и получать от этого удовольствие.
Вам подойдет этот курс, если:
- Вы хотите восстановить фигуру после родов и при этом не навредить организму диетой, противоречащей ГВ.
- Вы перепробовали десятки изнуряющих диет и тренировок, но каждый раз срывались
- Вы довольны своей фигурой, но не довольны качеством питания
Программа курса:
- Неделя 1. Узнаете, как вести пищевой дневник и следить за употреблением воды. Сформулируете цели на курс. Ознакомитесь со всеми возможными стратегиями снижения веса. Узнаете, как рассчитывать необходимое в день количество калорий и БЖУ. Выберите тип физической нагрузки по своим желаниям и целям.
- Неделя 2. Научитесь отличать настоящий голод от простого аппетита. Узнаете, какие именно эмоции чаще всего хочется «заесть». Выясните, как именно должна питаться кормящая мама. Ознакомитесь с причинами прибавок веса во время похудения.
- Неделя 3. Узнаете, почему важно любить себя и как это правильно делать. Поймете, что такое «круг удовольствий» и как им пользоваться. Выясните, как можно готовить пищу и какие способы готовки самые полезные. Узнаете, что такое «продуктовая капсула» и как поддерживать «стратегический запас» на кухне.
- Неделя 4. Узнаете, как не нарушать ПП при походах в кафе и рестораны. Ознакомитесь с правилами пищевого поведения. Выясните, как справляться со стрессом не только с помощью еды.