Многие из нас сталкивались с такой проблемой, как боль в спине. Особенно сильно это проявляется, когда мы долго находимся в сидячем положении. Если Вам это знакомо, значит мышцы Вашей спины расслаблены и не могут поддерживать позвоночник, что и вызывает постоянные боли, которые сами по себе со временем не проходят.
Мы нашли для Вас простые упражнения для укрепления мышц спины, которые сможет повторить каждый в домашних условиях. При регулярном выполнении они помогут избавиться от боли и улучшить общее самочувствие.
Важно! Во время тренировки следует избегать резких движений. Наблюдайте за внутренним состоянием, при появлении дискомфорта прекратите гимнастику. Не нужно сразу нагружать себя большим количеством упражнений, Ваша задача — укрепить спину, а не покалечить ее. Обязательно следите за дыханием, это одно из самых важных условий успешной тренировки.
А чтобы точно делать упражнения правильно, посмотрите это видео, здесь все подробно объясняется:
Для тех, у кого совсем мало свободного времени мы нашли тренировку, которая займет не больше 10 минут в день:
Выделяйте время для заботы о своем теле каждый день и оно скажет Вам “Спасибо!”