Загрузка...
Далеко не все проблемы с позвоночником решаются одной лишь тренировкой силы. Если вы мама, значит, вашей спине посчастливится узнать, что такое живая гантелька весом 10, а то и 15 кг.
Мамина спина иногда вздыхает и кряхтит, а, бывает, что кричит «караул» или даже молит о пощаде, а вариант «не брать ребенка на руки» далек от жизни. Поэтому более практичное решение задачи – натренировать спину и помочь ей справляться с каждодневной нагрузкой.
Необходим комплексный подход, который заключается в готовой последовательности упражнений, «заточенных» конкретно под проблемы со спиной:
- «осанка кормящей мамы», или «шахматный конь»;
- боли в шее, пояснице и между лопаток;
- напряженные плечи.
Этот курс показан всем, кто поднимает, кормит и носит своего ребенка на руках.
Каковы ожидаемые результаты программы:
- вы научитесь оптимально и равномерно распределять нагрузку на спину, как во время любых физических активностей, так и просто по жизни;
- исчезнет или значительно облегчится напряжение, дискомфорт и боли в спине;
- перестанут беспокоить «головные боли напряжения»;
- пройдут или заметно уменьшатся мышечные зажимы;
- вы сможете поднимать и носить малыша дольше и делать это без риска для здоровья позвоночника;
- плечи расправятся, и вы на себе почувствуете прелести королевской осанки.
Упражнения займут 25-30 минут в день.